DLACZEGO „NOWY ROK, NOWY JA” DIETA NIE ZAWSZE DZIAŁA.

 

Styczeń to tradycyjnie czas, w którym wiele osób rozpoczyna koncepcję „Nowego Roku, nowy Ty” i decyduje się na zmianę diety i ćwiczeń.

Kiedy ludzie rozpoczynają dietę, robią to z najlepszymi intencjami, zazwyczaj mają jasny obraz swoich celów związanych z odchudzaniem i są zdeterminowani, aby je osiągnąć bez względu na wszystko.

Przestrzeganie diety dłużej niż kilka dni może być trudnym zadaniem, możesz mieć powolny metabolizm i nie tracić wagi w szybkim tempie, co może być bardzo przygnębiające.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają trudności z przestrzeganiem zdrowej diety przez długi czas, od braku motywacji po drakońskie „modne” diety, które mogą powodować uczucie głodu lub po prostu Ci nie odpowiadać.

Pięć z najczęstszych powodów to;

  1. Zbyt surowe dla siebie.

Nagła radykalna zmiana naszej diety może utrudnić dostosowanie się do nowego, zdrowszego sposobu żywienia. Może to spowodować, że pomyślimy, że powinniśmy „radzić sobie lepiej” niż tracimy na wadze.

Ogólna zasada jest taka, że aby stracić średnio 1 kg na tydzień, musimy zmniejszyć nasze spożycie kalorii o 500 dziennie.

Stopniowa zmiana naszej diety / nawyków żywieniowych to dobry początek. Na przykład, jeśli dana osoba normalnie bierze 2 łyżeczki cukru do swojego napoju i zmniejsza to do 1, biorąc pod uwagę 4 drinki dziennie, co oznaczałoby 448 mniej kalorii tygodniowo i 23 296 rocznie!

 

  1. Myśląc, że węglowodany są wrogiem!

Węglowodany czasami mają niesprawiedliwą reputację jako „złe”, więc należy je usunąć z planu odchudzania.

To nie jest prawda! Jak w przypadku większości rzeczy, gdy nie są spożywane w nadmiarze, stanowią integralną część zdrowego odżywiania się.

Węglowodany są potrzebne do wielu funkcji organizmu - jednym z najważniejszych jest napędzanie naszego organizmu i dodawanie nam energii. Zwłaszcza węglowodany „skrobiowe”, takie jak ziemniaki, makaron ryżowy i płatki zbożowe, a także dobre źródło energii, są bogate w błonnik - kolejny kluczowy czynnik w utracie wagi!

Brak wystarczającej ilości węglowodanów spowoduje uczucie letargu, zmęczenia, znużenia i wahań nastroju!

 

  1. Musimy wyeliminować wszystkie tłuszcze

Jedną z pierwszych rzeczy, które ludzie robią, próbując schudnąć i jeść zdrowiej, jest wyeliminowanie wszystkich tłuszczów, ponieważ są one uważane za niezdrowe - to nie jest właściwe podejście. „Dobre” tłuszcze (nienasycone) w rzeczywistości pomagają utrzymać wagę na niskim poziomie.

Niewielka ilość tłuszczu to niezbędny element zdrowej, zbilansowanej diety. Tłuszcz jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), których organizm nie jest w stanie sam wytworzyć.

NNKT są niezbędne do utrzymania poziomu cholesterolu, ochrony nerwów, przechowywania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i wielu innych.

Dobrym źródłem NNKT są tłuste ryby. Orzechy i nasiona oraz oleje roślinne.

 

 

  1. Najlepszym sposobem na utrzymanie formy jest spędzanie godzin na siłowni lub ćwiczenia

Wiele osób uważa, że spędzanie niekończących się godzin na siłowni lub ćwiczeń to odpowiedź na utratę wagi, ale jeśli Twoja dieta jest niezwykle kaloryczna i niezdrowa, szanse na utratę wagi są niewielkie

Dobrze zbilansowana dieta i reżim ćwiczeń są kluczowymi czynnikami przyspieszającymi utratę wagi, a także wpływającymi na ogólny poziom sprawności i zdrowie psychiczne.

Ćwiczenia około trzech do czterech razy w tygodniu to dużo. Warto również pamiętać, że w przypadku ćwiczeń chodzi o jakość, a nie o ilość. Na przykład wykonanie dobrego, intensywnego / ukierunkowanego treningu w pół godziny jest dla ciebie bardziej korzystne niż dwie godziny niewolniczej jazdy na rowerze stacjonarnym!

 

  1. Nieporozumienie, w jaki sposób suplementy mogą pomóc w utracie wagi

Nie ma „magicznego szybkiego rozwiązania” utraty wagi i uzyskania formy.

Istnieją jednak renomowane, naukowo przebadane suplementy, które mogą pomóc w utracie wagi i usprawnić reżim ćwiczeń.

Koktajle białkowe zastępujące posiłek (MRP):

Białko jest kluczowym elementem wspomagającym odchudzanie. Te koktajle MRP, opracowane zgodnie z określonymi przepisami dotyczącymi zastępowania posiłków, pomagają w szybszym napełnianiu się, utrzymaniu beztłuszczowej masy mięśniowej (w połączeniu z odpowiednimi ćwiczeniami) i zastępowaniu nadmiernej ilości węglowodanów i tłuszczów w diecie.

W połączeniu z odpowiednią dietą o ograniczonej kaloryczności i planem ćwiczeń Boditronics Diet Whey może wspomóc odchudzanie i pomóc osiągnąć cel, jakim jest zdrowa, szczupła i ujędrniona sylwetka.

 

Koktajle białkowe serwatki:

Koktajle białkowe z serwatki mają tak wiele zalet z wielu powodów. Nasze ciała potrzebują białka, aby pomóc we wzroście i utrzymaniu mięśni oraz wspierać zdrowe kości. Koktajl z białka serwatkowego wspomaga również odchudzanie, promuje szczupłą sylwetkę i pomaga w procesie regeneracji po wysiłku.

Boditronics Anabolic Whey ma wszystkie zalety białka serwatkowego, ale ma również tę zaletę, że zawiera  Kwas D asparaginowy, niezwykle popularny booster testosteronu. Zdrowy poziom testosteronu pomaga w utracie wagi i tłuszczu, ponieważ organizm jest w stanie lepiej przyswajać tłuszcz jako źródło energii.

 

Metabolizatory tłuszczu (spalacze tłuszczu):

„Spalacze tłuszczu” to suplementy, które są przyjmowane wraz z dobrze zbilansowaną dietą w celu wspomagania utraty wagi poprzez zwiększenie metabolizmu tłuszczów. Mogą pomóc w tłumieniu apetytu i promować wykorzystanie tłuszczu jako energii, przyspieszając w ten sposób metabolizm prowadzący do utraty wagi.

Boditronics Lypodryl Ultra Lean jest niezwykle silnym wzmacniaczem metabolizmu, stworzonym w celu skuteczniejszego stymulowania wykorzystania tłuszczu.